Реакция на стрессовые ситуации, умение преодолевать страхи и тревогу зависят от типа вашей личности. Интроверты-люди, сосредоточенные на себе. Экстраверты, напротив, открыты миру. Их внимание по большей части привлекает то, что происходит извне. Именно поэтому экстраверты более восприимчивы к внешним стимулам и информации, стремятся получить одобрение. Им труднее сохранять внутреннее спокойствие, когда вокруг столько увольнений. Но этому можно научиться.
Ограничьте поток негатива
Страх растет, если ему потакать. Не смотрите и не читайте новостей, не обсуждайте увольнений, особенно в своей компании. Обратите внимание на приятную тему или просто оставьте стрессовое пространство.
Налоги и зарплата: что изменилось в 2021 году ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО ⚡️
Добавьте в жизнь позитива
Смотрите развивающие передачи, старые добрые фильмы. Понаблюдайте за животными в зоопарке. Чаще бывайте на природе. Купите себе цветы. Читайте книги, способствующие саморазвитию. Дайте больше пространства тому, что вас вдохновляет, добавляет вам энергии и улучшает настроение: Хобби, спорт, общение с семьей или друзьями.
Осознайте события и эмоции
Экстраверты много общаются, поэтому не всегда успевают осознать свою реакцию на события, понять свои эмоции. Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Внутреннему спокойствию способствует медитация. Но достаточно просто сесть и спокойно подышать, направить внимание внутрь себя. Старайтесь вдыхать уравновешенно, спокойно и чуть медленнее выдыхать. Механизм такой-вы начинаете дышать, как в состоянии покоя, и впоследствии успокаиваетесь.
Измените отношение к увольнению
Почему вам кажется, что изменения обязательно будут плохими? Да, психика нуждается в стабильности. Но жизнь доказывает, что изменения часто происходят к лучшему. Чтобы человек развивался как личность, он должен преодолеть какой-то кризис. Увольнение-одна из них. Кризис-это хорошая возможность расти и развиваться.
Профессиональная сертификация бухгалтеров — 2021 ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО⚡️
Переживите освобождение мысленно
Представьте, что ваш страх воплотился-вас уволили. Прислушайтесь к своим чувствам. Когда утихнут первые эмоции и переживания, начнется стадия покоя или даже равнодушия. А потом начнут действовать логика и механизмы выживания. Вы будете генерировать идеи, как разрешить ситуацию. Записывайте, какими странными они не казались бы.
Сделайте ревизию ваших навыков и умений
Сможете заработать детям на хлеб с маслом своим хобби, например, если брать заказ на вязание? Как насчет удаленной работы — учитывать на аутсорсинге? Если вы — опытный главбух, может, пойти преподавателем? А может, вы искусный водитель авто? Печете вкусные пирожки-тоже сгодится. Страх потерять работу развеется, как только поймете, что даже без нее сможете продолжать платить кредит или оплачивать обучение детей.
Развивайтесь
Научитесь чему-то новому по специальности, чтобы повысить квалификацию. Это повысит вашу ценность на рынке кадров, и мысль о высокой конкуренции уже не будет так донимать. Вы получите новый опыт, знания и возможность на этом заработать. Будьте уверены, средства, вложенные в собственное развитие-самое выгодное вложение. Не ищите причин не делать, ищите возможности.
Защита от налогового давления ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО ⚡️
Просматривайте вакансии
Это своеобразный контроль ситуации. Вы почувствуете уверенность, если узнаете реальные предложения на рынке труда. Увидите, что есть места, куда можно пойти.
Экономьте деньги
Иметь деньги «на всякий случай» лучше, чем употреблять успокоительное. Так, отрезать от семейного бюджета значительную сумму непросто. Но подумайте, сколько вы можете откладывать каждый месяц? 300 или 1000 гривен? Все сгодится. Главное-начать. Кстати, можно отложить и сумму, которую получили за случайную подработку.
